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La preparazione atletica nel golf per migliorare lo swing

un esercizio necessario alla preparazione atletica nel golf

Oggi, voglio sfatare un mito: molti ritengono la preparazione atletica nel golf marginale, se non inutile. Un grave errore! Sebbene nel golf prevalgano gli aspetti psicologici e tecnici, non sottovalutare la preparazione fisica. Il golf richiede infatti forza, potenza, stabilità e mobilità, soprattutto nello swing, un movimento che coinvolge tutto il corpo in modo rapido ed esplosivo. Sorprendentemente, un drive può sottoporre il corpo a …

golfista che pratica la mindfulness nel golf

La Mindfulness nel Golf: la chiave per un gioco migliore

Il golf è molto più di un semplice gioco di precisione e forza fisica. È uno sport che richiede altrettanta, se non maggiore, concentrazione mentale. Il golf è tanto una sfida per la mente quanto lo è per il corpo. Tra le tecniche utilizzate dai golfisti per migliorare le loro performance, la mindfulness (o consapevolezza) ha dimostrato di essere particolarmente efficace. Mi è capitato, per …

gomito del tennista, rappresentazione di un braccio interessato dalla patologia

Come prevenire il gomito del tennista

Il gomito del tennista si verifica a seguito di un’eccessiva sollecitazione del tendine che si unisce all’epicondilo laterale (parte esterna del gomito). Questo tipo di epicondilite è più comune tra i giocatori di tennis, ma può colpire anche altri atleti che eseguono movimenti ripetitivi con il braccio, come ad esempio i golfisti durante le sessioni di pratica. Nonostante il nome di gomito del golfista, l’epicondilite …

gomito in primo piano di Mika Miyazato

Gomito del golfista: come evitarlo allenando le braccia

Il gomito del golfista è una patologia subdola. Ne hai mai sofferto? Probabilmente hai sentito parlare diverse volte dell’epicondilite. Ah… Dici che è la prima volta che senti questo termine? Si… perdona… tutto il mondo, tranne gli addetti ai lavori (medici e fisioterapisti) la chiamano “gomito del tennista”. Probabilmente non hai neanche mai sentito parlare dell’epitrocleite (detta anche epicondelite mediale). Eppure, potresti soffrirne senza sapere …

esercizi-per-le-spalle-nel-golf

Esercizi per le spalle nel golf. Attenzione alla cuffia dei rotatori

Esercizi per le spalle nel golf, se li fai non ti rompi…. Se cerchi – su un motore di ricerca – la frase “dolore alla spalla golf” scoprirai che questo male, che sono sicuro tu hai già provato, dipende in larga parte da un complesso di muscoli e di tendini chiamato cuffia dei rotatori. La natura stessa del movimento dello swing, unito alla sua ripetizione …

golf e mal di schiena

Golf e mal di schiena. Prevenire è meglio che curare

Golf e mal di schiena: è veramente un connubio inscindibile? Dal punto di vista biomeccanico lo swing crea delle forze torcenti sulla colonna vertebrale, in special modo nella zona lombare. Sono queste le forze responsabili delle più comuni cause di infortunio nel golf. Vediamo gli accorgimenti da tenere presente e gli allenamenti da eseguire per ridurre al minimo i rischi. Ormai lo sai perché l’avrò …

addominali-nel-golf-lo-swing

Gli addominali nel golf. Quali esercizi fare per allenarli al meglio

Parliamo di addominali nel golf. Tra i muscoli più importanti per lo swing ci sono gli addominali. Soprattutto quelli obliqui che hanno la funzione di sostenere la colonna vertebrale e garantire una rotazione fluida. Ecco perché andrebbero allenati. Cinque minuti al giorno e non solo il tuo swing migliorerà ma, al di là dell’aiuto alla schiena, anche la tua linea ne gioverebbe. Nello swing, lo …

esercizi-fisici-pre-golfistica

Esercizi golf: non trascurare la preparazione fisica

Esercizi golf: dei miei primi 100 giorni da golfista 50 li ho passati col mal di schiena. La ragione? Preparazione fisica inadeguata e troppo poco stretching prima di iniziare. Il golf è uno sport. Punto. E’ anche un passatempo, anche un modo di socializzare, anche un modo per stare a contatto con la natura ma in primis il golf è uno sport. E come tutti …